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第九套广播体操mp3

第九套广播体操mp3

大小:3.7MB

语言:简体中文系统:Android

类别:其它软件时间:2021-11-29

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第九套广播体操mp3中包含了第九套广播体操的动作播报引导音频,目前果果中小学的第九套广播体操都是使用该音频来进行引导的。今天KK下载站为您提供第九套广播体操mp3下载,想要使用该音频素材来制作视频的朋友可以下载使用哦!

第九套广播体操mp3
 

第九套广播体操动作介绍

预备节原地踏步。
拉伸动作(8拍×4)第二节扩张胸(8拍×4)
第3节打腿(8拍×4)第四节,身体侧向动作(8拍×4)
第5节身体转体动作(8拍×4)第六节(8拍×4)
第7节花式跳高(8拍×4)第八节(8拍×4)
深度呼吸预备节原地踏步(8拍×2)
准备姿势,双脚直立,双臂垂直身体,抬起挺胸,向前看。
手势到原地的时候,拳头是半握。
开始拍打时,左脚下地,右腿抬高,膝盖前倾,脚尖离地面10-15公分,与此同时,左臂前摆至身体中线,右臂后摆,第二拍与第一拍动作相同,方向相反。
第1节:伸展运动(4×8)
开始拍时,左脚向前一步,与肩同宽。与此同时,双臂平举,头向左转90°。
二拍,右脚与左脚并拢半蹲,手臂弯曲在胸前,含胸低头。
三拍,双臂向一侧向上举,同时抬起挺胸看前方。
四拍,放下手臂,还原到身体一侧。
五六七拍,动作相同,方向相反。
第2节:胸腔锻炼(4×8)
开始拍打时,左脚向前一步同时双臂前举到侧举,握拳,拳心向前。
第2拍,身体向右转90°,手臂向前交叉,曲臂向后伸展。
三拍,身体向左转90°,同时双臂向前交叉,向后扩胸。
四拍,左脚收起正姿势,同时双臂向前抬起,将身体还原。
五六七拍,动作相同,方向相反。
第3节:踢腿动作(4×8)
首先拍左腿向侧45度,同时两臂平举,掌心向下。
第2拍,双腿并拢,半蹲式屈膝,两臂向身体侧倾斜。
三拍,左腿后退10-20公分,同时,两臂通过钱摆到侧上举,掌心相对。
四拍,收手收脚,恢复正位。
五六七拍,动作相同,方向相反。
第4节身体侧移(4×8)
首先拍子左脚一步比肩宽一些,与此同时,左臂侧平举掌心向下,右臂胸前平伸,掌心向下。
在第二拍子时,下半身保持在第一拍的位置,同时上身侧45度,左手叉腰,右手摆至上,掌心向内。
三拍,左腿与右腿并拢,左手臂半蹲上举,右手臂贴在体侧。
四拍,还原到直立姿势,同时左手臂经侧向体侧。
五六七拍,动作相同,方向相反。
第5节身体转体运动(4×8)
开始拍打时,左腿向侧跨,比肩略宽,同时两臂平举,掌心向下。
在第二拍子时,下体保持第一拍位,身体转向左90度,同时,双手胸前拍打两下。
三拍时,上体向右转180°,与此同时,双臂伸至一侧上举掌心向内。
四拍,左脚还原形成一个正位,与此同时,身体转向,两臂经侧还原到体侧。
五六七拍,动作相同,方向相反。
第6节全身运动(4×8)
开始拍子时,左脚向左跨,比肩略宽,两臂在侧前举,交叉掌心向前,抬头看手。
第2拍,身体前屈,双臂前交叉,掌心向内,低头看手。
三拍,收左脚成半蹲姿势,双手扶膝,肘关节向外低,看向前方。
四拍,起立,摆正姿势。
五六七拍,动作相同,方向相反。
第7节:跳高(4×8)
开始拍打时,要将左脚向前弓起,同时撑手叉腰,肘关节向外,虎口向上。
在第二拍子中,正中跳跃。
跳三拍,变成右脚在前面的弓步。
第4拍,正跳起立。
跳至两脚分开,脚尖略微向外的膝盖向脚尖方向轻拍,同时,双臂侧向掌心向下。
第6拍,正中跳跃。
七、七拍,同五拍。
二到四八拍子,同第一八拍子的动作。
第8节整理动作(2×8)
一到四拍,原地踏四拍。
四拍恢复到直立姿势。
五、五拍,左脚向侧跨,比肩稍宽的手臂从侧边向上举起,抬头45度,目视前方。
七、八拍,左脚收起,同时上肢侧方恢复正位。

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