正念app v24.07.15最新版

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正念app是一款专注睡眠、冥想、身心放松与情绪管理的手机应用，从助眠引导、冥想练习到白噪音播放，每个功能都指向同一目标，让人快速获得平静心境，还能缩短入睡时间、加深睡眠质量，也能缓解紧张、整理情绪、唤回注意力，不分昼夜，只需几分钟，就能让躁动的头脑安静下来，把清晰与从容带回日常生活。

正念app特色

【精美计时器】

1、一个设计好看的定时器，能让冥想练习效果翻倍。自己设定练习时长，搭配干净的自然声音，再打开免打扰模式，整个冥想过程就能做到心无杂念、不被外界打扰。

【精选引导语】

2、对刚接触正念冥想的人而言，好的指引非常关键。这里挑选了七条很适合新手的引导语，帮你从入门走到进阶。

【记录时间轴】

3、你做完的每一次冥想、写下的每一条感悟，都会被好好留存下来。冥想记录时间轴让你回头看清自己的练习轨迹，也让你更有条理地坚持下去。

正念app功能

1、七天专注冥想：帮自己提升聚焦和专心能力。

2、二十一天进阶冥想：系统又完整地认识冥想。

3、七天舒眠冥想：获得深层次放松后的睡眠感受。

4、七天基础冥想：零经验的人也能入门冥想。

5、八天禅修冥想：用场景式冥想带你走入禅定状态。

6、平和心境：身体与心理平衡后的彻底放松。

7、身体扫描：重建自己和身体的连接。

8、冥想纯音乐：带你进入深层的冥想状态。

正念app优势

1、冥想能提高学习能力、记忆力，也能增强自我意识。长期练习冥想，会让人脑某些区域的灰质密度增加(大脑特定区域的灰质越多，该区域对应的能力就越强)，这些区域与自我意识、同情心和内省能力有关。

2、冥想可以减少孤独感。卡内基梅隆大学的一项研究表明，正念冥想训练能有效缓解孤独感，从而降低生病和死亡的风险。另外，孤独感的减轻还能减少那种“只为填补内心缺失而去找伴侣”的倾向，帮你找到更合适、更能让自己真正快乐的人生伴侣。

3、冥想可以提升专注力。在现在这么嘈杂浮躁的社会环境里，能保持专注显得尤其珍贵。练习“专注冥想”就能锻炼专注力。有研究指出，仅仅四天的冥想练习，就足以延长一个人集中注意力的时长。

4、冥想对戒瘾有帮助。冥想能锻炼自律意识，提高自我控制力。这里说的“瘾”不光指酒瘾和毒瘾，也包含一些轻度的习惯，比如不停刷手机。有研究发现，接受过冥想训练的酒瘾者，在控制饮酒冲动上的表现要好很多，同时与酒瘾相关的心理压力也下降了。

正念app亮点

1、每天冥想十分钟，获得从未有过的宁静和放松。

2、专业老师真人引导，人人都能学得会的冥想练习。

3、做成专业的冥想引导课程，做你一个人的随身冥想室。

4、告别焦虑与压力，用冥想开启一种全新的生活方式。

更新日志

v24.07.15版本

修复了已知问题