Now冥想 v5.1.4官方版

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Now冥想app是一款用于改善睡眠、缓解压力的手机应用，为用户提供冥想与正念训练。通过丰富的情绪场景设置，它能够提供个性化的助眠方案，包括冥想音频、自然白噪音与专业语音引导，帮助您更轻松地进入放松状态。软件界面清晰，操作简单，涵盖针对失眠、焦虑等多种情绪困扰的系列课程，适合不同经验水平的用户。无论您是初次尝试还是长期练习者，都能在这里找到合适的内容以促进身心平衡，培养持续的冥想习惯。欢迎体验这款助您找回内心宁静的应用。

定制计划方法

1、打开软件，选择使用目标如睡得更好，进入经验选择页，根据冥想经验选初学者等身份。

2、选好后，软件生成专属定制计划，等待进度完成，期间可查看生成状态。

3、计划生成后，跟随定制内容开展冥想练习，利用软件功能辅助达成目标，如睡眠，专注提升等。

软件功能

1、职场冥想练习 | 10天放松计划 | 学生减压冥想

缓解工作与生活压力，减少焦虑感，逐步释放身心负担，一点一滴舒缓紧绷的神经，体验深层的放松与平静。

2、情绪自主管理 | 情绪急救指南 | 清理负面情绪

减少愤怒、烦躁等不良情绪的出现，增强情绪调节能力，避免被负面情绪影响日常状态。

3、7天专注训练 | 专注背景音乐 | 经典专注冥想

帮助提升注意力水平，提高工作与学习效率，让思维更清晰、更有条理。

4、助眠冥想引导 | 舒缓轻音乐 | 睡前故事集

在睡前进行放松练习，减少杂念干扰，有效改善失眠，提升睡眠质量，让每个清晨都充满活力。

软件特色

【课程体系】

提供丰富完整的正念冥想课程，难度由浅入深。无论您是刚刚接触冥想，还是已有长期练习经验，都能轻松找到适合的课程内容。

【训练营模式】

线上线下多种形式结合，以社群为基础的集体学习，由资深导师全程陪伴指导，随时解答疑问，帮助克服懈怠与拖延，助力您成为更好的自己。

【睡眠专区】

包含助眠冥想、睡眠故事、睡眠音乐、白噪音、助眠脑波等多种内容，帮助改善失眠问题，提升睡眠质量。

【课程分类】

涵盖入门、进阶、职场、生活场景、人群专属、睡眠、音乐、白噪音、减压、专注、疗愈、情绪管理、人际关系、个人成长等类别，满足生活各方面需求。

软件亮点

1、改善睡眠

有效缓解失眠，提升睡眠质量。清除情绪负担与杂念干扰，助您轻松入眠，安稳休息。

2、缓解压力

释放工作与生活中的压力，通过冥想减轻心理负担，感受深层的放松与身心舒缓。

3、调节情绪

减少焦虑等负面情绪的影响，增强情绪掌控力，避免被不良情绪干扰日常状态。

4、提升专注

帮助提高注意力水平，优化工作与学习效率，带来更清晰、有条理的思维状态。

更新日志

v5.1.4版本

冥想引领健康新方式——告别失眠、冥想助眠、放松减压、缓解焦虑、疗愈自我、专注当下

-【会员挑战赛】火热进行中！助力正念冥想睡眠工作学习10倍专注力；

- 练习页新增今日冥想进度环，定制练习目标，放松减压，助眠修心；

- 首页功能分类新增“敲木鱼”场景，敲走烦恼，平静身心；

- 白噪音：ASMR沉浸式助眠音，给你有温度的体验感；

- 睡眠上新【睡前快速缓解焦虑】：帮你放松大脑，抚平焦虑不安，自然进入睡眠状态！