使用教程
1、手机号注册登录；
2、选择你的性别；
3、选择你的舞蹈跟练目标；
4、确认你的体型以及期望体型；
5、选择你要改善的部位；
6、选择你当前的体重及目标体重；
7、确认你的舞蹈水平；
8、选择你喜欢的舞蹈流派；
9、系统会自动生成你的舞蹈训练方案；
10、然后就可以开始你的舞蹈健身。
软件功能
1、个性化舞蹈训练计划
设定21天的健身小目标，让身体跟随节奏，感受燃脂的活力。
2、自由练习轻松舞动
每日锻炼仅需7到12分钟，避免因长时间运动而感到枯燥或难以坚持。
3、多样舞蹈风格选择
提供尊巴、街舞、Hiphop、有氧操等热门舞种，以及专门编排的健身舞蹈课程。
4、适合新手至专业舞者
无论您是初学者还是经验丰富的舞者，都能通过清晰易懂的引导找到适合的课程。请记住，每个人的基础不同，请优先选择匹配自身体能与节奏的内容进行练习。
5、覆盖全身各部位训练
由健身与舞蹈专家设计的课程，帮助您实现锻炼目标。您可选择全身综合训练，也可针对腹部、背部或腿部等特定部位进行强化练习。
软件优势
1、舞蹈课程资源
提供超过100首歌曲与训练内容，涵盖尊巴、拉丁舞、广场舞等风格，支持连续播放与倒计时提醒。
新增Tabata燃脂训练、流行舞蹈等热门课程，并定期更新内容。
2、智能计划管理
用户输入身高、体重等信息后，系统自动计算BMI指数，并推荐21天个性化练习计划。
课程播放页面新增进度条显示，帮助明确目标，鼓励完成训练。
3、多场景适应
支持全身综合训练或局部重点锻炼，满足减脂、塑形、增肌等多种需求。
自由练习模式允许用户随时进行7-12分钟高效训练，无需复杂准备。
4、数据记录与反馈
记录每次运动消耗的卡路里，生成可视化数据报告，辅助用户调整计划。
优化课程筛选功能，便于快速找到感兴趣的内容。
软件特色
1、热汗舞蹈是时尚且高效的舞蹈减脂平台之一。热汗舞蹈理解传统锻炼方式往往单调且难以坚持，在这里您可以告别枯燥的日常运动，跟随热汗舞蹈开启充满活力的锻炼。
2、伴随着热汗舞蹈精选的音乐，跟随舞步活动身体，在一首歌曲的时间内就能消耗约100卡路里，同时享受动感的旋律与充满活力的动作。这一切都能让减脂过程变得有趣而令人振奋。
3、热汗舞蹈历经六个月精心设计课程，在强度、音乐、舞蹈风格和动作编排上均围绕减脂与热量消耗进行优化。无论您是否有舞蹈基础，热汗舞蹈都将帮助您通过舞蹈健身实现更富活力、更高效的减脂目标。
更新日志
vdf-1.56.1.0版本
1. 连续播放倒计时新增了下一节课程的展示，“下集预告”让你的练习不再开盲盒；
2. 课程播放页面新增练习进度条展示，明确目标，坚持完训；
3. 优化了课程筛选样式，快去找找自己喜欢的课程吧。