凯格尔运动app是一款能够提供个性化运动方案的运动健身软件，能够通过评估生成定制计划。软件拥有真人视频跟练、新手教程及定时提醒功能，还能够支持记录体重、围度、经期等健康数据，特别包含产后修复指导。课程分阶段设计，搭配数据统计，帮助用户循序渐进、坚持锻炼，尤其适合女性用户进行盆底肌、腹直肌等专项训练。
凯格尔运动软件使用方法
1、新用户建议先进入训练页面，选择“立即评估，获取计划”，根据引导完成身体评估以生成个人运动方案。
2、评估结束后，在课程页面，程序会依据您的评估结果推荐合适课程。
3、随后开启课程，跟随视频指导进行训练即可。
凯格尔运动软件功能
1、个人定制方案
我们理解每位用户需求不同，因此为各类人群设计了专属训练计划。
2、真人视频跟练
配备真人动作演示与详细讲解，助您轻松掌握正确锻炼方法。
3、新手视频指导
针对呼吸、发力等常见问题制作视频教程，为您解答训练疑惑。
4、定时提醒功能
可自定义提醒时间，也支持智能提醒，早晚督促您坚持锻炼。
5、每日数据记录
记录个人身体数据，精准计算BMI，提供36条产后恢复计划，全面陪伴产褥期。
体重：每日记录体重变化，上传照片直观对比身形改变。
腹直肌：指导正确测量腹直肌分离情况，判断类型并提供有效恢复方法。
三维记录：全面记录腰围、腿围、臀围等身体数据，追踪塑形进程。
月经记录：简洁明了的经期记录功能，提供经期提示、预测及排卵期标记。
盆底肌力测试：专业盆底肌力评估，帮助您了解肌力变化。
(后续将推出喝水记录、产后食谱查询等功能)
凯格尔运动软件亮点
1、指导详尽
配备系列辅助动画，让您轻松掌握要领，做到标准动作。
2、轻松愉快
真人视频指导结合悦耳音效，打破传统训练的单调感。
3、课程丰富
包含三大阶段、近百节训练课程，难度循序渐进，助您持续坚持。
4、数据统计
强大的训练记录功能，助您跟进每日进度，见证自身提升。
凯格尔运动软件常见问题
凯格尔运动是什么?
凯格尔运动又称骨盆底肌肉练习，常用于改善阴道脱垂及预防子宫脱垂，对男性前列腺健康亦有助益。方法如下：
1、平躺屈膝，收缩臀部肌肉并向上提肛。
2、紧闭尿道、阴道及肛门。
3、从阴道入口开始上提，逐步向上持续3秒;初练时每组10次，每日3组，熟练后可增至每组25次。
4、保持骨盆底肌肉收缩5秒后缓慢放松，间隔5-10秒重复。
5、练习时保持正常呼吸，确保身体其他部位放松。