专注清单正版 v17.6

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专注清单是一款结合番茄工作法与待办清单的效率工具，面向学生、职场人士与需要提升专注力的用户。软件提供番茄钟专注计时功能，可设置专注时长与休息时长，帮助用户保持专注、减少分心。配套待办清单管理，可添加任务、设置优先级、标签分类，将任务与番茄钟关联，记录每个任务的专注时长。支持专注数据统计，查看每日、每周专注时长与任务完成情况。内置白噪音、专注挑战、成就激励、锁屏防干扰等功能，帮助用户养成专注习惯，提升学习与工作效率，告别拖延与分心。

专注清单专注清单软件亮点

‌功能强大的自定义番茄钟‌

支持番茄钟的开始、休息、暂停、停止全流程操作，你可以自由自定义专注计时时长、长/短时休息时长、长时休息的间隔周期，还能开启自动开始下一个番茄钟、自动休息功能，也可根据使用需求选择禁用休息模式，完全适配不同人的专注习惯。

‌全维度任务管理体系‌

你脑海中一闪而过的临时想法、待办事项都能随时整理记录到任务清单中，支持任务规划与项目分类管理，工作日程、学习目标、生活琐事都能分门别类归档。同时配套任务提醒闹钟、任务重复设置、任务预计番茄数预估、子任务拆分、任务备注、颜色区分优先级等实用功能，帮你把复杂大任务拆解成可落地的小单元，清晰掌握整体工作量，轻松克服拖延症。

‌多维度成长数据报表‌

完整记录你所有的专注时长与任务完成历程，支持番茄专注时长和番茄数量统计、番茄专注时间分布日历展示，还能生成日/周/月三个维度的番茄数和任务数量变化曲线图，同时统计完成任务总量、待办清单时间分布，帮你直观复盘自己的时间使用效率。

‌全平台无缝同步能力‌

无论你使用手机、平板还是电脑，专注清单的任务清单都能在几乎所有主流设备上实现无缝实时同步，随时随地都能查看、编辑自己的待办内容，不会出现多端数据不同步的问题。

专注清单核心概念说明

1‌、番茄工作法‌：核心逻辑是把一件复杂的大事拆解成多个可快速完成的小任务，采用「专注工作一段时间+短暂休息」的循环模式，这段不受干扰的专注工作时间就叫做番茄时间，通过这种规律的节奏大幅提升做事效率。

‌2、任务‌：指单一件具体的待办事项，一般能在2小时内完成，你可以为它设置对应的预计番茄时间，按计划推进完成，用自我监督的方式克服拖延。

‌3、项目‌：由多个关联的小任务共同组成，用来承载一个需要多步完成的整体目标，比如“备考英语四级”“完成月度项目报告”这类综合性目标。

专注清单软件功能

①番茄钟计时，设置专注与休息时长，开始专注计时，暂停或跳过，记录番茄数

②待办清单，添加编辑任务，设置优先级、标签、预计番茄数，勾选完成任务

③任务关联专注，选择任务后开始番茄钟，自动记录任务专注时长与完成情况

④数据统计，查看日周月专注时长、番茄数、任务完成率，按标签任务分类统计

⑤白噪音与设置，选择白噪音背景音，设置专注提醒、防干扰模式，查看成就与挑战